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Elegir cereales para niños puede ser una auténtica odisea. Vas a Mercadona, miras los estantes llenos de cajas coloridas con dibujitos y promesas de energía infinita… pero, cuando das la vuelta al paquete para leer la etiqueta, te das cuenta de que la mayoría están cargados de azúcar y grasas saturadas.
Entonces, ¿cómo encontrar un cereal que sea rico, crujiente y que a la vez no sea una bomba de azúcar? Hoy analizamos los cereales para niños de Mercadona, destacando los más saludables y aquellos que es mejor dejar para ocasiones puntuales.
- ¿Qué debe tener un buen cereal infantil?
- Los cereales más saludables para niños en Mercadona
- Los cereales menos recomendables para niños en Mercadona
- ¿Y qué pasa con los cereales con chocolate de Mercadona?
- Comparativa de cereales para niños en Mercadona
- ¿Cómo elegir bien los cereales infantiles de Mercadona?
¿Qué debe tener un buen cereal infantil?
Antes de meternos en la comparativa, hay que tener en cuenta qué hace que un cereal sea una buena opción para los niños:
✔ Bajo en azúcar: Lo ideal es que tenga menos de 10 g por cada 100 g. Spoiler: pocos lo cumplen.
✔ Alto en fibra: Más de 5 g por cada 100 g es un buen nivel para que sea saciante y ayude a la digestión.
✔ Pocas grasas saturadas: En los cereales infantiles, estas suelen venir de aceites refinados, así que cuanto menos, mejor.
✔ Ingredientes simples: Si la lista de ingredientes parece un libro de química, mejor buscar otra opción.
Ahora sí, veamos cuáles son los mejores cereales de Mercadona para los más pequeños.
Los cereales más saludables para niños en Mercadona
Aunque la mayoría de los cereales dirigidos a niños no son los más saludables, hay algunas opciones que destacan por su bajo contenido en azúcar y su buen aporte nutricional.
1. Avena Crunchy 85% Integral y Bajo en Azúcar – Crujiente y equilibrado
Si buscas un cereal crujiente con un toque dulce pero sin pasarte con el azúcar, este es una gran opción. Con 4.6 g de azúcar por cada 100 g, es de los menos azucarados que encontrarás en Mercadona, además de ser rico en fibra (11 g) y proteínas (13 g).
Lo mejor es que los niños lo disfrutan porque tiene una textura crujiente y un sabor neutro que combina bien con yogur, leche o fruta. No es el típico cereal infantil con dibujitos en la caja, pero es una opción mucho más equilibrada.
📌 ¿Por qué es recomendable?
✅ Bajo en azúcar comparado con otros cereales infantiles.
✅ Alto en fibra y proteínas, lo que ayuda a mantener la saciedad.
✅ No tiene edulcorantes artificiales ni ingredientes innecesarios.
💡 Truco: Si quieres hacerlo más atractivo para los niños, puedes añadirle un poco de cacao puro en polvo o mezclarlo con fruta troceada.
2. Corn Flakes 0% Azúcar – Un clásico sin azúcar añadido
Estos Corn Flakes son una opción interesante porque no llevan nada de azúcar añadido ni edulcorantes artificiales. Tienen un sabor más neutro que los cereales de maíz convencionales (que suelen llevar miel o azúcar), pero eso es precisamente lo que los hace más saludables.
Si a tu hijo le gustan los cereales de maíz y estás buscando una opción sin azúcar añadido, estos pueden ser una gran alternativa.
📌 ¿Por qué es recomendable?
✅ Sin azúcar añadido ni edulcorantes.
✅ Aporta energía sin generar picos de azúcar.
✅ Textura crujiente y familiar para los niños.
💡 Truco: Puedes endulzarlos naturalmente con plátano machacado o canela para darles más sabor sin añadir azúcar refinado.
3. Copos de Trigo Integral y Arroz 0% Azúcar – Nutritivos y sin azúcar añadido
Aunque no sean específicamente un “cereal infantil”, estos copos son una opción saludable para los niños porque tienen solo 1 g de azúcar por cada 100 g. Además, su buen contenido en fibra (7.9 g) y proteínas (10.3 g) los hace más saciantes que la mayoría de cereales convencionales.
📌 ¿Por qué es recomendable?
✅ Muy bajo en azúcar.
✅ Alto en fibra y proteínas, lo que ayuda a mantener la saciedad.
✅ Ingredientes simples, sin añadidos innecesarios.
💡 Truco: Para hacerlos más apetecibles para los niños, puedes mezclarlos con un poco de cacao puro en polvo o frutos secos triturados.
Los cereales menos recomendables para niños en Mercadona
Ahora pasemos a los cereales que parecen irresistibles pero que es mejor reservar para ocasiones especiales porque están cargados de azúcar y grasas saturadas.
1. Cereales Rellenos de Leche – Un postre disfrazado de desayuno
Con 37 g de azúcar por cada 100 g, estos cereales tienen casi un 40% de azúcar puro. Para que te hagas una idea, eso es más azúcar que un refresco. Además, contienen 6.5 g de grasas saturadas, lo que los convierte en un producto más parecido a un dulce que a un desayuno equilibrado.
📌 Conclusión: Mejor dejarlos para un capricho muy ocasional.
2. Cereales Rellenos de Crema de Cacao y Avellana – Demasiado azúcar y grasa
Estos cereales contienen 24.4 g de azúcar por cada 100 g y 17.3 g de grasas totales, lo que los convierte en una opción poco recomendable para un desayuno diario.
📌 Conclusión: No son la mejor opción para los niños, especialmente si ya consumen otros productos azucarados a lo largo del día.
3. Estrellas de Maíz con Miel – Dulces en exceso
Parece un cereal infantil inofensivo, pero contiene 25 g de azúcar por cada 100 g. La miel puede sonar mejor que el azúcar refinado, pero en grandes cantidades sigue teniendo el mismo efecto en el cuerpo.
📌 Conclusión: Demasiado azúcar para un desayuno diario.
¿Y qué pasa con los cereales con chocolate de Mercadona?
Si tu hijo es fan de los cereales con chocolate, aquí tienes una lista rápida de los que puedes encontrar en Mercadona y su cantidad de azúcar:
🔴 Copos Tostados de Trigo Integral y Arroz con Chocolate → 20 g de azúcar
🔴 Cereales Copos de Trigo Chocodays con Chocolate → 25 g de azúcar
🔴 Cereales Copos de Maíz Choco Corn Flakes con Chocolate → 19 g de azúcar
🔴 Muesli Crunchy con Chocolate (15% chocolate) → 24 g de azúcar
📌 Conclusión: Aunque algunos tienen menos azúcar que los cereales rellenos, siguen siendo opciones demasiado dulces para un consumo habitual.
Comparativa de cereales para niños en Mercadona
| Cereal | Grasas (g) | Sat. (g) | Azúcar (g) | Fibra (g) |
|---|---|---|---|---|
| 🟢 Avena Crunchy 85% Integral | 5.8 | 1.0 | 4.6 | 11 |
| 🟢 Copos de Maíz Corn Flakes 0% Azúcares | 1.1 | 0.4 | 0.9 | 4.4 |
| 🟢 Copos de Trigo Integral y Arroz 0% Azúcares | 1.6 | 0.3 | 1.0 | 7.9 |
| 🔴 Cereales Rellenos de Leche | 14.5 | 6.5 | 37 | 3.3 |
| 🔴 Cereales Rellenos de Chocolate y Avellana | 17.3 | 2.8 | 24.4 | 2.0 |
| 🔴 Estrellas de Maíz con Miel | 4.7 | 0.6 | 25 | 5.2 |
| 🔴 Copos de Trigo Integral y Arroz con Chocolate | 6.6 | 3.9 | 20 | 9.1 |
| 🔴 Copos de Trigo Chocodays con Chocolate | 4.8 | 1.6 | 25 | 7.6 |
| 🔴 Copos de Maíz Corn Flakes con Chocolate | 3.2 | 1.2 | 19 | 3.0 |
| 🔴 Muesli Crunchy con Chocolate | 16 | 4.5 | 24 | 6.0 |
Si miramos la tabla con calma, hay algo que salta a la vista de inmediato: la cantidad de azúcar que tienen la mayoría de los cereales infantiles. Muchos de ellos están más cerca de ser un postre que un desayuno equilibrado.
De hecho, los cereales rellenos de leche encabezan el ranking de los peores con 37 g de azúcar por cada 100 g, lo que significa que casi el 40% del producto es azúcar puro. Es más azúcar del que encontrarías en una chocolatina o incluso en un refresco. Si los niños los comen regularmente en el desayuno, están empezando el día con un subidón de azúcar que se convierte en hambre y cansancio pocas horas después.
Pero no son los únicos que decepcionan. Las Estrellas de Maíz con Miel y los Copos de Trigo Chocodays con Chocolate tienen 25 g de azúcar por cada 100 g, lo que significa que una cuarta parte del producto es azúcar. Y eso sin contar que la fibra en estos cereales es bastante baja, lo que los hace menos saciantes y más propensos a generar hambre a media mañana.
¿Hay alguna opción buena entre los cereales con chocolate?
Si tu hijo es fan del chocolate, es probable que quieras encontrar una alternativa que no esté cargada de azúcar. ¿Las hay? Pues… más o menos.
Entre los cereales con chocolate, los menos malos serían los Copos Tostados de Trigo Integral y Arroz con Chocolate, que tienen 20 g de azúcar por cada 100 g. Sigue siendo mucho, pero al menos tienen un contenido en fibra algo más alto (9.1 g), lo que los hace un poco más saciantes.
Aun así, ninguno de los cereales con chocolate de Mercadona puede considerarse saludable. Todos superan ampliamente el límite de 10 g de azúcar por cada 100 g, que sería el máximo recomendable para un consumo habitual.
Los tres mejores cereales infantiles de Mercadona
Si buscas una opción más saludable para el desayuno de los niños, la tabla deja claro que hay tres opciones que destacan sobre el resto:
1️⃣ Avena Crunchy 85% Integral → Solo 4.6 g de azúcar y mucha fibra y proteínas. Es crujiente y tiene un sabor agradable sin necesidad de añadir toneladas de azúcar.
2️⃣ Corn Flakes 0% Azúcar → Menos de 1 g de azúcar y sin edulcorantes artificiales. Son una opción neutra que se puede personalizar con frutas o cacao puro.
3️⃣ Copos de Trigo Integral y Arroz 0% Azúcar → 1 g de azúcar y 7.9 g de fibra, lo que los hace bastante saciantes.
Estos tres cereales son los únicos que realmente pueden encajar en un desayuno infantil equilibrado. Además, son versátiles y se pueden mezclar con leche, yogur o fruta para hacerlos más apetecibles sin necesidad de recurrir al azúcar refinado.
¿Cuáles deberías evitar en el día a día?
Si hay cereales que destacan por ser equilibrados, también hay otros que es mejor dejar para momentos puntuales.
❌ Cereales Rellenos de Leche → 37 g de azúcar, prácticamente un postre disfrazado de desayuno.
❌ Cereales Rellenos de Crema de Cacao y Avellana → 24.4 g de azúcar y muchas grasas.
❌ Estrellas de Maíz con Miel → 25 g de azúcar, poca fibra y demasiados carbohidratos refinados.
Y si tu hijo es amante del chocolate, ojo con los siguientes:
❌ Copos de Trigo Chocodays con Chocolate → 25 g de azúcar.
❌ Muesli Crunchy con Chocolate (15% de chocolate) → 24 g de azúcar y 16 g de grasas.
Todos ellos tienen en común lo mismo: demasiado azúcar, poca fibra y un valor nutricional bajo. Son productos que pueden estar bien como capricho ocasional, pero no para un consumo habitual en el desayuno.
¿Cómo elegir bien los cereales infantiles de Mercadona?
Si algo queda claro después de analizar esta tabla es que muchos cereales infantiles no son una opción adecuada para un desayuno diario. Aunque los anuncios y los envases llenos de colores nos digan que son “fuente de energía” o “ricos en fibra”, la realidad es que el azúcar sigue siendo el ingrediente estrella en la mayoría de ellos.
Si quieres que tu hijo desayune algo nutritivo, lo mejor es optar por cereales sin azúcar añadido, como la Avena Crunchy 85% Integral, los Corn Flakes 0% Azúcar o los Copos de Trigo Integral y Arroz. Y si quieren algo con chocolate, siempre puedes añadir cacao puro sin azúcar a un cereal saludable en lugar de comprar los ultraprocesados que vienen ya endulzados.
📌 La clave está en mirar las etiquetas y no dejarse llevar por el marketing. No todos los cereales infantiles son iguales, y ahora que tienes esta información, puedes hacer una elección más consciente para el desayuno de los más pequeños.
